Сироватка – це продукт, який одержують у результаті обробки молочної сировини під час виробництва сиру. Вона містить велику кількість корисних речовин, таких як білки, мінерали та вітаміни. Сироватка має багато корисних властивостей та може бути використана для покращення стану організму.
Однак важливо розуміти, що споживання сироватки має бути помірним та узгодженим з індивідуальними потребами організму. Правильне дозування сироватки залежить від багатьох факторів, таких як вік, стать, фізична активність та загальний стан здоров'я.
Вживання сироватки у великих кількостях може спричинити негативні наслідки, включаючи порушення роботи нирок та травної системи. Тому перед початком прийому сироватки у великих кількостях необхідно проконсультуватися з лікарем чи дієтологом, щоб визначити оптимальне дозування та регулярність прийому.
| Вік | Підлога | Кількість сироватки на день |
|---|---|---|
| До 1 року | Чоловічий | 400-600 мл |
| Жіночий | 400-600 мл | |
| 1-3 роки | Чоловічий | 600-800 мл |
| Жіночий | 600-800 мл | |
| 4-8 років | Чоловічий | 800-1000 мл |
| Жіночий | 800-1000 мл | |
| 9-13 років | Чоловічий | 1000-1300 мл |
| Жіночий | 1000-1300 мл |
Важливо: сироватка сприяє гарному настрою вдень за рахунок активації серотоніну та міцного сну вночі, оскільки із серотоніну ввечері синтезується гормон мелатонін (дивіться, як усе добре пов'язано). І все-таки, якщо щось корисно, це не означає, що його потрібно приймати відрами: достатньо однієї склянки на день.23 лип. 2021 р.
Чи можна пити сироватку щодня?
Багатьом може здатися, що, як і будь-яка речовина, молочна сироватка також може завдавати шкоди, аж надто багато позитивних сторін у неї. А ось тут ви помиляєтесь, молочна сироватка – корисна всім, її можна пити без обмеження та без остраху за здоров'я.
Скільки разів на день пити молочну сироватку?
Як це пити Добова доза, що рекомендується, — 1 склянка.. Також сироватку додають у тісто для оладок, млинців, хліба та пирогів для найбільшої пишності.
В якій кількості можна пити сироватку?
Від кашлю Користь сироватки від кислого молока добре проявляє себе при вологому кашлі. Необхідно приймати по 100 мл напою двічі чи тричі на день протягом 3-7 днів, залежно від інтенсивності кашлю. Для більшого ефекту засіб можна додати половину чайної ложечки подрібненого кореня пирію.